Padziļināta izpēte
Kustību fizioloģija un locītavu strukturālā integritāte
Kāpēc struktūras, kas spēj izturēt simtiem kilogramu dinamisku slodzi, pakāpeniski degradējas no vienkāršas sēdēšanas biroja krēslā?
Skrimšļa uztura mehānisms
Hialīnais skrimslis, kas pārklāj locītavu virsmas, nesatur asinsvadus. Visas barības vielas tas iegūst difūzijas ceļā no sinoviālā šķidruma. Šis process notiek tikai pateicoties mehāniskam spiedienam, kas rodas kustības laikā.
Iedomājieties sūkli, kas atrodas ūdenī. Lai tas uzsūktu jaunu, tīru ūdeni, tas vispirms ir jāsaspiež un jāatbrīvo. Statiska sēdēšana nozīmē, ka "sūklis" paliek saspiests vienā pozīcijā stundām ilgi.
Fakti par statisko slodzi
Mugurkaula jostas daļa sēžot iztur vidēji 1.5 līdz 2 reizes lielāku spiedienu nekā stāvot stāvus.
Gūžas locītavas sēdus stāvoklī ir nepārtrauktā fleksijā, kas izraisa priekšējo saišu saīsināšanos.
Samazināta asinsrite apakšējās ekstremitātēs ietekmē kopējo locītavu kapsulu vielmaiņu.
Fizioloģiskās atbildes
Adaptācija nekustīgumam
Cilvēka ķermenis ir ārkārtīgi adaptīvs. Ja tas netiek izmantots pilnā kustību amplitūdā, tas sāk pielāgoties šim "jaunajam normālajam" stāvoklim. Tas nozīmē fasciju sabiezēšanu un muskuļu garuma izmaiņas.
Hidratācijas zudums
Bez pastāvīgas kustības starpskriemeļu diski zaudē mitrumu ātrāk un atjauno to lēnāk. Dienas beigās cilvēks fiziski kļūst par dažiem milimetriem īsāks tieši šī hidratācijas zuduma dēļ.
Informācija ir pirmais solis. Nākamais solis ir pielāgot savus ikdienas ieradumus, lai atbalstītu ķermeņa dabisko biomehāniku.
Skatīt Profilakses Principus